मैंने लोगों को यह कहते हुए देखा है कि काश मैं लंबा होता, काश मेरी ऊंचाई अच्छी होती, अगर मैं थोड़ा लंबा होता तो क्या होता, ये आम विचार हैं जो किशोरों के दिमाग में आते हैं, खासकर क्योंकि अच्छी ऊंचाई आपको आत्मविश्वासी बनाती है। व्यक्तित्व और अच्छी स्थिति प्रदान करती है, तो हम अपनी ऊंचाई कैसे बढ़ा सकते हैं, तो आइए मैं आपको कुछ बहुत ही दिलचस्प युक्तियों के बारे में बताता हूं जो न केवल आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं बल्कि नंबर एक को भी सही से करेंगे.
1. तलसाना
अपने दोनों पैरों के बीच एक फुट की दूरी रखें, दोनों पैर एक-दूसरे के समानांतर होने चाहिए, आपके हाथ बगल में सीधे खड़े होने चाहिए, धीरे-धीरे धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, एड़ियों को समानांतर में उठाएं, ताकि हाथ सामने हों। सिर के ऊपर उठाएं, तनी हुई मुद्रा में रहें, 30 सेकंड तक वहीं रुकें। और अपने हाथों को पीछे की ओर घुमाते हुए नीचे लाएं, इसे 3 बार दोहराएं.
2. भुजंगासन (भुजंगासन - कोबरा पोज)
-जमीन पर पेट के बल लेट जाएं.
-अपने हाथों को शरीर की सीध में रखें और पैरों को नीचे की ओर फैलाएं।
-सांस छोड़ें और माथे को जमीन से दरवाजे की ओर ले जाते हुए शरीर को ऊपर उठाएं।
-इस स्थिति में 15-30 सेकंड तक रहें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
3. सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार)
सूर्य नमस्कार में कई आसन शामिल हैं, जो हाथ और पैरों की मांसपेशियों को स्थिर करने में मदद करते हैं और ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
4. वृक्षासन - वृक्ष मुद्रा:
-एक पैर को दूसरे पैर की ऊपरी जांघ पर रखें।
-बाएं हाथ को सिर के ऊपर उठाएं और स्थिरता बनाए रखें।
-इस स्थिति में 20-30 सेकेंड तक रहें और फिर धीरे-धीरे अपने पैर को वापस बाहर लाएं।
5. उत्तानासन - आगे की ओर खड़े होकर झुकना:
– खड़े होते समय अपने पैरों के बीच की दूरी बढ़ा लें।
– सांस छोड़ें और धीरे से कूल्हों को आगे की ओर झुकाएं, हाथों को पैरों के पास लाएं।
– 15-30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें और फिर धीरे से सांस लें।
ये आसन न केवल लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं। ध्यान रखें कि योग नियमित रूप से करना चाहिए और उचित प्राणायाम भी फायदेमंद होता है.